Det siges ofte, at rødt lys terapi (RLT) er de helbredende bølgelængder!

RLT oplyser kroppen med samme bølgelængder som solen, og får de samme sundhedseffekter som solen uden det skadelige UV-lys. Hvor godt lyder det? Lad os fortælle dig mere.

RLT virker ved at aktivere fotoreceptorer i kroppens celler, og dette fører til en række positive sundhedseffekter.

Rødlysterapi giver en optimal mængde lys af den rigtige bølgelængde og i modsætning til sollys skader den ikke huden, da rødlysterapi ikke giver UV-lys. I bedste fald kan solen give samme effekt som svage paneler, men som regel er panelerne meget stærkere, hvilket også sparer tid. Så meget energi optages af huden: Lysintensitet i forskellige sammenhænge:

Bestråling (mW/cm2)
Soveværelset 0,01
I direkte sollys 17-20
Rødlysterapi 20-5000

Forskellen er bølgelængderne, som er 620-750 nm for rødt lys 750-850 nm for nær infrarødt lys (NIR). Vi kan også se rødt lys, mens infrarødt lys ikke kan opfattes af øjnene. Det røde lys trænger ikke så dybt ind i dit væv, mens NIR trænger dybere ind og faktisk kan nå centrale dele af hjernen samt indre organer.

Rødlysterapi er en form for fotobiomodulering og genererer normalt ikke varme. De længere bølgelængder, såsom NIR, kan dog producere noget varme, hvis effekten er høj nok. Dette kan medføre, at du oplever en vis varmeudvikling under behandlingen.

Rødlysterapi kan stimulere kollagenproduktionen og samtidig øge blodcirkulationen, hvilket kan forbedre hudens kvalitet og funktion. Rødlysterapi ser også ud til at have positive effekter på sårheling, strækmærker og arheling. Samtidig reduceres mulige betændelser, hvilket tager kanten af ​​inflammatoriske hudlidelser.

Rødt lysterapi kan lette sårheling og forkorte restitutionstiden for personer, der er blevet opereret. Det ser ud til, at en kombination af lokal behandling på det sår, og en systemisk behandling af hele kroppen er den bedste.

Mange brugere føler, at rødlysterapi kan øge energiniveauet og bidrage til årvågenhed. En almindelig beskrivelse af oplevelsen er, at man "starter dagen" med en seance af lysterapi, men som udgangspunkt kan en behandling give en øget oplevelse af energi, hver gang den gives.

Nej, så er UV-lys, som findes i sollys, påkrævet. Meget forskning tyder dog på, at D-vitamin primært er en markør for eksponering for sollys, og at en stor del af sundhedseffekterne forbundet med vitaminet faktisk skyldes det røde og nær-infrarøde lys, der findes i rødlysterapi.

Rødlysterapi er en meget spændende og effektiv teknologi til dig, der træner i fitnesscenteret. Resultaterne er så håndgribelige og målbare med tungere vægte og bedre kropssammensætning. Rødlysterapi virker på flere niveauer, og frem for alt er genopretningen hurtigere. Du kan derfor forvente øget styrke og ydeevne hurtigere, end hvis du ikke brugte lampen. Desuden øges muskelvæksten og kropsfedtet falder, så du burde også kunne se effekter i spejlet ret hurtigt. Eventuelle skader heler også hurtigere, så du kommer hurtigere tilbage i spillet. Det er en god idé at bruge lyset ligesom alle andre, men mange mennesker kan lide at køre en session lige efter træning, hvilket også er rimeligt i teorien.

Videnskabelige undersøgelser tyder på, at rødlysterapi kan forbedre restitutionen efter fysisk anstrengelse. Brug rødlysterapi efter din træning for at få den bedste effekt, men ethvert tidspunkt i løbet af dagen er også fint. Helbredelse fra skader og smerter kræver frem for alt NIR (nær infrarødt lys), da det er smertelindrende i sig selv, og det er nok bedre at dele behandlingen op i et par kortere sessioner, især i tilfælde af smerter.

Rødt lys-terapi (RLT) bidrager til øget muskelmasse, da det stimulerer et skift i kroppen mellem to typer makrofager (M1 bliver i højere grad til M2), samtidig med at den øger ydeevnen og evnen til at restituere. Sidstnævnte giver mere effektive træningspas og hurtigere muskelopbygning og dermed større muskelmasse.

En behandling med rødt lys bør vare mellem 10 og 20 minutter. Den nøjagtige tid afhænger af produktets effekt og dækningsområde samt det specifikke behandlingsmål. Højtydende enheder med bredere dækning kan kræve kortere sessioner, mens mindre enheder eller behandling af specifikke problemområder kan have brug for længere tid. Tilpas behandlingstiden efter dine behov og produktets specifikationer for de bedste resultater.

Hvis du har noget, du gerne vil behandle, såsom smerter eller hudproblemer, er effekten af ​​rødlysterapi som regel ret tydelig. For virkelig at måle resultaterne af lysterapien, kan du tage billeder af hudproblemerne mindst en gang om ugen i behandlingsperioden, og derefter sammenligne de forskellige lejligheder. Smerter kan også måles ved at estimere, hvor alvorlige de er fra 1-10, hvor 10 er det værste og 1 er ingen smerte. Lav notater før og efter hver behandlingssession, så du bliver sort/hvid. Hukommelsen svigter ofte, når det især kommer til smertefornemmelser. Bruger du det røde lyspanel til præstationsforbedring, er det også interessant at føre resultaterne, men det kan selvfølgelig være svært at skelne effekten fra lysene og andre påvirkninger, såsom kost, hvile og træningsintensitet. Ellers føler de fleste, der bruger lampen, en følelse af velvære, der er indlysende, men svær at sætte måleværdier på.

Den optimale afstand fra den røde lysterapilampe er cirka 10-15 centimeter. Jo længere væk du sidder, jo lavere er effekten. Lampens effekt er størst, hvor lyset direkte rammer kroppen. Sidder du længere væk, dækker du et bredere område, men med en lavere intensitet. Sidder du tættere på, behandler du et mindre område, men med større effekt. Tilpas derfor lampens størrelse og afstand efter dine specifikke behandlingsbehov for at opnå de bedste resultater.

Rødlysterapi kan bruges på ethvert tidspunkt af dagen. Ved at diskriminere mod blåt lys gør rødlysterapi dig ikke opmærksom og kan derfor med fordel bruges om aftenen. Det ser ud til at hjælpe på søvnproblemer, og nogle mennesker med succes deler brugen af ​​lampen op i en behandling om morgenen "for at komme i gang" og en om aftenen for at øge melatonin og lettere falde i søvn.