Smerter, betændelse og lys
Smerter er noget, der kan være utroligt invaliderende, især hvis det er kronisk. Meget tyder også på, at jo længere smerten varer, jo sværere er det at behandle. At nappe smertestillende medicin i længere perioder er heller sjældent en løsning, da stofferne kan sænke smertetærsklen og gøre det endnu sværere at lindre smerterne. Nye fund tyder på, at lysterapi kan være et bivirkningsfrit alternativ eller et supplement til andre smertestillende behandlinger. Det handler om Red Light Therapy (RLT)!
De underliggende årsager til smerte kan være meget forskellige, lige fra autoimmune elementer, hvor kroppen angriber sig selv, til underliggende skader, der minder om sig selv. Nogle mennesker hævder bestemt, at psykisk pres i deres liv har en direkte forbindelse til forskellige smertetilstande såsom hovedpine, rygsmerter, ømme led eller ømme nakke. Uanset årsagen skal de bekæmpes, og det kan dreje sig om stresshåndtering, behandling af den sygdom, der forårsager smerterne eller brug af teknologi, der mindsker belastningen på den del af kroppen, der gør ondt.
Smerter og ømhed har en tæt sammenhæng med betændelse. Betændelser kan være både gode og dårlige. Inflammatoriske reaktioner er det, der holder os sunde, hvis vi får en infektion. Men betændelse er også noget, der slider på kroppen og får os til at ældes for tidligt, og øger risikoen for kræft, så det er vigtigt at have en balance mellem disse processer. Betændelse og smerte kan også påvirke hinanden ved at den ene holder den anden i gang. Smerter kan således drive betændelse og omvendt. Derfor er strategierne ofte at behandle smerter ved at undertrykke inflammatoriske processer med lægemidler og forskellige terapier.
Inflammation og smerte kan i høj grad påvirkes af livsstil. Hvad vi spiser og ikke spiser kan påvirke meget i visse sammenhænge. Frugt, bær, grøntsager, bælgfrugter, F-fibre generelt, mange urter såsom (gurkemeje og ingefær er blandt de mest effektive), omega-3 og næringsstoffer som D-vitamin, selen og magnesium kan alle være med til at reducere inflammation. Mange kosttilskud såsom ginseng, lipoinsyre og svampeekstrakter kan også gøre det. Motion i de rigtige doser samt nok søvn og minimering af stress er også vigtige faktorer for at holde de inflammatoriske processer nede.
Noget der også påvirker betændelse og smerte er let. Lys påvirker os på så mange måder. Blandt andet ved at stimulere mekanismer, der reparerer vores DNA og lys, der falder ind i øjnene, påvirker vores mentale velbefindende og årvågenhed. Derudover er lys en nødvendig faktor for, at kroppen kan danne D-vitamin. Lys kan også aktivere en række anti-inflammatoriske effekter i kroppen.
Ulempen ved for meget sollys er dog, at det skader huden og får den til at ældes for tidligt. En øget risiko for hudkræft er også en konsekvens af for meget solbadning. En måde at vælge prikken over i'et er lyskilder uden de skadelige UV-stråler, og her har LED-lys vist sig at være særdeles velegnet. Der er også stor forskel på forskellige bølgelængder af lys, når det kommer til terapeutiske effekter på huden. Pigmentet melanin, som gør os solbrune om sommeren, og det iltbærende hæmoglobin i blodet er eksempler på stoffer, der absorberer lys af bestemte bølgelængder. Det betyder, at kun visse bølgelængder har evnen til at nå gennem huden. Disse bølgelængder er usynligt infrarødt lys (NIR) og synligt rødt lys. Undersøgelser af pærer har vist gode effekter på betændelse og smerter og skønheden er, at 5-15 minutter om dagen er nok til at opnå maksimal terapeutisk effekt. Jo højere lampens effekt, jo kortere behandlingstid er nødvendig. Såkaldt RLT (rødt lys terapi) er således et godt supplement til andre livsstilsvalg, der bidrager til et bedre helbred med færre smerter og betændelse. Et andet ord, der normalt bruges til denne type behandling, er fotobiomodulation eller fotobiomodulation på engelsk. En meget god ting ved denne teknologi er, at den er overkommelig, sikker og kan bruges i hjemmet af alle. Når du leder efter en lampe til privat brug, er det vigtigt, at den opfylder alle krav, både tekniske og sikkerhedsmæssige, og derfor er det smart at købe en i EU, selvom de er fremstillet i en anden del af verden. . Reglerne for tekniske produkter er meget skrappe inden for EU og risikoen for at få en lampe, der ikke holder hvad den lover, er lille. En høj effekt, helst mindst 1000W anbefales, hvis du belyser store dele af din krop for en systemisk effekt, ligesom lampen er stor nok til at dække mindst halvdelen af din krop. Så kan du sidde og drikke din morgenkaffe og nyde de varme røde stråler, mens hele dit system kommer til live. Mindre håndholdte lygter til lokalt brug kan også være effektive, især til lokal behandling af smerter og betændelse, men det samme råd gælder, at jo højere effekt, jo kortere behandlingstid.
Forfatter: Martin Brunnberg
Referencer:
Del:
RLT og kardiovaskulær sundhed
Behandling af psoriasis i et nyt lys