Det sies ofte at rødlysterapi (RLT) er de helbredende bølgelengdene!

RLT lyser opp kroppen med samme bølgelengder som solen, og har samme helseeffekter som solen uten det skadelige UV-lyset. Hvor godt høres det ut? La oss fortelle deg mer RLT virker ved å aktivere fotoreseptorer i kroppens celler og dette fører til en rekke positive helseeffekter.

Rødlysterapi gir en optimal mengde lys med riktig bølgelengde og, i motsetning til sollys, skader den ikke huden da rødlysterapi ikke gir UV-lys. I beste fall kan solen gi samme effekt som svake paneler, men som regel er panelene mye sterkere, noe som også sparer tid. Så mye energi absorberes av huden: Lysintensitet i ulike sammenhenger:

• Bestråling (mW/cm2)
• Soverom 0,01
• I direkte sollys 5-20
• Rødlysterapi 20-5000

Forskjellen er bølgelengdene som er 620-750 nm for rødt lys 750-850 nm for nær infrarødt lys (NIR). Vi kan også se rødt lys, mens infrarødt lys ikke kan oppfattes av øynene. Det røde lyset trenger ikke så dypt inn i vevet ditt, mens NIR trenger dypere og faktisk kan nå sentrale deler av hjernen så vel som indre organer.

Rødt lysterapi er en form for fotobiomodulering og genererer vanligvis ikke varme. De lengre bølgelengdene, som NIR, kan imidlertid produsere noe varme hvis effekten er høy nok. Dette kan føre til at du opplever varmeutvikling under behandlingen.

Rødt lysterapi kan stimulere kollagenproduksjonen samtidig som det øker blodsirkulasjonen, noe som kan forbedre hudens kvalitet og funksjon. Rødlysterapi ser også ut til å ha positive effekter på sårtilheling, strekkmerker og arrtilheling. Samtidig reduseres mulige betennelser, noe som tar kanten av inflammatoriske hudsykdommer.

Rødt lysterapi kan lette sårheling og forkorte restitusjonstiden for personer som har gjennomgått operasjon. Det ser ut til at en kombinasjon av lokal behandling på det såret, og en systemisk behandling av hele kroppen er det beste.

Mange brukere føler at rødlysterapi kan øke energinivået og bidra til årvåkenhet. En vanlig beskrivelse av opplevelsen er at man «starter dagen» med en økt med lysterapi, men som regel kan en behandling gi økt opplevelse av energi hver gang den gis.

Nei, da kreves UV-lys, som finnes i sollys. Mye forskning tyder imidlertid på at vitamin D først og fremst er en markør for sollyseksponering og at en stor del av helseeffektene forbundet med vitaminet faktisk skyldes det røde og nær-infrarøde lyset som finnes i rødlysterapi.

Rødlysterapi er en veldig spennende og effektiv teknologi for deg som trener på treningssenteret. Resultatene er så håndgripelige og målbare med tyngre vekter og bedre kroppssammensetning. Rødt lysterapi virker på flere nivåer og fremfor alt er restitusjonen raskere. Du kan derfor forvente økt styrke og ytelse raskere enn om du ikke brukte lampen. Videre øker muskelveksten og kroppsfettet avtar, så du bør også kunne se effekter i speilet ganske snart. Eventuelle skader gror også raskere, så du kommer raskere tilbake i spillet. Det er lurt å bruke lyset akkurat som alle andre, men mange liker å kjøre en økt rett etter trening, noe som også er rimelig i teorien.

Vitenskapelige studier tyder på at rødlysterapi kan forbedre restitusjonen etter fysisk anstrengelse. Bruk rødlysterapi etter treningen for best effekt, men når som helst i løpet av dagen er det også greit. Spesielt tilheling fra skader og smerter trenger NIR (nær infrarødt lys) da det er smertelindrende i seg selv, og det er nok bedre å dele opp behandlingen i et par kortere økter spesielt ved smerter.

Rødlysterapi (RLT) bidrar til økt muskelmasse da den stimulerer til et skifte i kroppen mellom to typer makrofager (M1 blir i større grad M2) samtidig som det øker ytelsen og restitusjonsevnen. Sistnevnte gir mer effektive treningsøkter og raskere muskelbygging og dermed større muskelmasse.

En økt med rødt lys bør vare mellom 10 og 20 minutter. Den nøyaktige tiden avhenger av produktets effekt og dekningsområde, samt det spesifikke behandlingsmålet. Høyytelsesenheter med bredere dekning kan kreve kortere økter, mens mindre enheter eller behandling av spesifikke problemområder kan trenge lengre tid. Juster behandlingstiden etter dine behov og produktets spesifikasjoner for best resultat.

Hvis du har noe du ønsker å behandle, for eksempel smerter eller hudproblemer, er effekten av rødlysterapi som regel ganske åpenbar. For virkelig å måle resultatene av lysterapien kan du ta bilder av hudproblemene minst en gang i uken i løpet av behandlingsperioden, og deretter sammenligne de ulike anledningene. Smerte kan også måles ved å estimere hvor alvorlig den er fra 1-10, hvor 10 er det verste og 1 er ingen smerte. Noter før og etter hver behandlingsøkt slik at du får svart-hvitt. Hukommelsen svikter ofte når det gjelder smerteopplevelser spesielt. Bruker du det røde lyspanelet til ytelsesforbedring er det også interessant å føre oversikt over resultatene, men det kan selvsagt være vanskelig å skille effekten fra lysene og andre faktorer som påvirker, som kosthold, hvile og trening intensitet. Ellers har de fleste som bruker lampen en tendens til å føle en følelse av velvære som er åpenbar, men vanskelig å sette måleverdier på.

Den optimale avstanden fra den røde lysterapilampen er omtrent 10-15 centimeter. Jo lenger unna du sitter, jo lavere blir effekten. Lampens effekt er størst der lyset treffer kroppen direkte. Sitter du lenger unna, dekker du et bredere område, men med lavere intensitet. Sitter du nærmere behandler du et mindre område, men med større effekt. Juster derfor størrelsen og avstanden til lampen i henhold til dine spesifikke behandlingsbehov for best resultat.

Rødt lysterapi kan brukes når som helst på dagen. Å diskriminere mot blått lys, rødlysterapi gjør deg ikke våken og kan derfor med fordel brukes om kvelden. Det ser ut til å hjelpe på søvnproblemer og noen mennesker deler med hell bruken av lampen i én behandling om morgenen «for å komme i gang» og en om kvelden for å øke melatonin og sovne lettere.