RLT og blodtrykk

Blodtrykket er en sentral del av helsen. For å dekke behovet for oksygenrikt blod til alle kroppens organer, må blodtrykket i de store arteriene holdes på et jevnt nivå. Blodtrykksregulering skjer gjennom et samarbeid av det autonome nervesystemet, hormoner og lokal selvregulering i karveggene.

Det er derfor det er så mange faktorer som kan påvirke blodtrykket og håndtere det. For lavt blodtrykk øker risikoen for besvimelse og fall, og for høyt blodtrykk belaster kroppen. Sistnevnte er et mye mer vanlig problem og opp mot en million svensker har høyt blodtrykk uten å vite det. Hvis man regner med de som også allerede har fått diagnosen, totalt sett har omtrent en tredjedel av den voksne befolkningen høyt blodtrykk i Sverige. Et problem med hypertensjon, som det også kalles, er at det vanligvis ikke er merkbart. Noen ganger kan den lidende oppleve hodepine, svimmelhet og neseblod, men som regel er tilstanden helt umerkelig. Hvis blodtrykket er forhøyet over lengre tid, blir karene skadet og fremfor alt er nyrene tungt belastet, noe som kan føre til nyresykdom. Risikoen for hjerteinfarkt, hjerneblødning, hjertesvikt og blodpropp øker også ved høyt blodtrykk, og derfor er det av stor betydning å holde det på riktig nivå. Dødeligheten øker altså i begge ytterpunktene og det er faktisk blodtrykket i seg selv som avgjør, ikke de mulige underliggende sykdommene.

Høyt blodtrykk kan for eksempel skyldes overvekt, men det er nettopp blodtrykket som øker dødeligheten. Hvis du lykkes med å senke den, selv om vekten ikke går av, har du kraftig redusert risikoen for å bli alvorlig syk eller dø av det. Dette er grunnen til at du virkelig bør ta høyt blodtrykk på alvor og medisinere hvis livsstilsendringer og biohacking ikke hjelper hele veien. Å trene, stresse ned, ta badstue, ta kalde bad, meditere, oppleve ønsket fysisk kontakt og le er alle kjente blodtrykkssenkende metoder. Selv et kosthold rikt på frukt, grønnsaker, belgfrukter, fisk, olivenolje, bær, nøtter og frø har vist seg å senke blodtrykket, og det er også viktig å opprettholde væskebalansen. Når det kommer til salt er noen sensitive, så det er verdt å redusere inntaket av natriumklorid som finnes i bordsalt, havsalt og steinsalt så langt det er mulig. Å øke inntaket av kalium, magnesium og kalsium kan også hjelpe, og noen ganger er kosttilskudd garantert slik at tilstrekkelige mengder oppnås på kontinuerlig basis. Mineralsalt er også tilgjengelig i dagligvarebutikker, og i det er noe av natriumkloridet erstattet med kaliumklorid og magnesiumklorid, og dermed drept to fluer i en smekk. Natriuminntaket avtar mens mengden kalium og magnesium i kosten øker.

Det normale blodtrykket

Det er enkelt å måle blodtrykk siden det finnes effektive og nøyaktige blodtrykksmålere for hjemmebruk. Alle bør ha en hjemme og ta en måling fra tid til annen for raskt å få opp et stigende blodtrykk. Benytt også anledningen til å be om blodtrykksmåling når du er hos lege eller sykepleier. Det gjør de mer enn gjerne, da kunnskapen om hvor viktig det er å oppdage høyt blodtrykk tidlig er svært utbredt i helsevesenet. Du kan også ofte kjøpe til blodtrykksmåling om du tar blodprøver, som kan bestilles på nett. Pass på når du kan, og det er som sagt smart å investere i en blodtrykksmåler til privat bruk. Hele familien kan bruke den, og hvorfor ikke la slektninger, venner og bekjente ta en måling når de er på besøk? Å ta med blodtrykksmålere på jobb for å gi alle en sjanse til å måle seg er også ofte en mye verdsatt gest av velvilje og omtanke. Blodtrykk er trykket av det sirkulerende blodet mot karveggene i arteriene og deles inn i systolisk og diastolisk blodtrykk. Systolisk blodtrykk er det høyeste trykket som oppstår i de sentrale karene når hjertet trekker seg sammen og blod pumpes ut av venstre side av hjertet. Når hjertet hviler og fylles med blod, mellom hver hjertesammentrekning, er trykket på det laveste, som omtales som det diastoliske blodtrykket. Det er ofte lettere å senke det diastoliske blodtrykket med medisiner, men begge må senkes ved hypertensjon. Normalt systolisk blodtrykk hos en voksen er ca. 110-130 mmHg og diastolisk trykk ca. 80 mmHg. Et blodtrykk høyere enn 140/90 mmHg ved 2-3 ulike måletilfeller diagnostiseres som hypertensjon. Ved blodtrykksmåling bør du standardisere så mye som mulig med tanke på tid og posisjon du er i. Blodtrykksverdien varierer i løpet av dagen. Den er lavest om natten, blir høyere om morgenen og på dagtid og synker så igjen om kvelden. Du kan velge om du måler liggende eller sittende, men det viktige er at du gjør det samme hver gang for å få sammenlignbare resultater. En god ting med å måle i hjemmemiljø er at man unngår «white coat-effekten», det vil si at man ofte har litt høyere blodtrykk når man møter medisinsk personell iført den klassiske hvite frakken.

RLT (Red Light Therapy) og blodtrykk

Blodtrykket reguleres i stor grad av at blodårene trekker seg sammen (vasokonstriksjon) eller utvides (vasodilatasjon). Det siste oppnås ved hjelp av nitrogenoksid (NO) som signal og jo mer nitrogenoksid, jo mer effektivt kan du senke blodtrykket. Slik ble Viagra i utgangspunktet oppdaget, da de lette etter et stoff som kunne øke mengden nitrogenoksid i karene og dermed senke blodtrykket. Det var vellykket og som en bivirkning ble også blodårene i og rundt kjønnsorganene påvirket. Resultatet ble at preparatet i stedet ble lansert som medisin mot mannlige ereksjonsproblemer. Forskning har vist at RLT også kan øke mengden tilgjengelig nitrogenoksid i karene (1) og det ser ut til å hovedsakelig være det nær infrarøde lyset (NIR) som gjør jobben selv om det røde også ser ut til å være viktig. I en studie kunne man se at mikrosirkulasjonen økte med 27 % under behandlingen og steg til hele 54 % i løpet av den 20 minutter lange oppfølgingsperioden (2). Når det gjelder effekten av RLT på høyt blodtrykk, er det mange dyrestudier som viser kraftige effekter (3, 4). En veldig interessant studie på pasienter med høyt blodtrykk viste at selv det blå lyset kunne ha god effekt. Det lyset har kortere bølgelengder enn det røde lyset, men ser likevel ut til å trenge dypt nok inn i kroppen til at det påvirker nitrogenoksidinnholdet i blodårene (5). Kanskje det mest effektive for å senke blodtrykket ville være hele spekteret fra blått lys til NIR? Solens stråler gir oss det, så kanskje det er derfor solen har så fantastiske blodtrykkssenkende egenskaper? Samlet sett er det godt etablert at RLT kan senke blodtrykket til de som lider av hypertensjon, og samtidig med stor sannsynlighet redusere risikoen for at en person blir rammet i utgangspunktet (6). Verdt å nevne er at alle med høyt blodtrykk ikke vil få noen effekt av RLT og må fokusere på de andre verktøyene som finnes. I følge en artikkel vil ca 80 % av blodtrykkspasientene ha en reduksjon i RLT, men rundt 20 % vil ikke merke noen forskjell (7).

1. Shinya Yokomizo 1 2, Malte Roessing 3 4, Atsuyo Morita 4, Timo Kopp 3 4, Emiyu Ogawa 5, Wataru Katagiri 6, Susanne Feil 3, Paul L Huang 4, Dmitriy N Atochin 4, Satoshi Kashiwagi 1 FASEB Near-infrared. II fotobiomodulering øker biotilgjengeligheten av nitrogenoksid via fosforylering av endotelial nitrogenoksidsyntase. 2022 Sep;36(9):e22490. doi: 10.1096/fj.202101890R.
2. Lilach Gavish 1 2, Oshrit Hoffer 3, Neta Rabin 4 5, Moshe Halak 6, Simon Shkilevich 7, Yuval Shayovitz 7, Gal Weizman 7, Ortal Haim 3, Benjamin Gavish 8, S David Gertz 1 2, Zehava Ovadia-Blechman 7 Microcirculatory Respons på fotobiomodulering – hvorfor noen svarer og andre ikke: En randomisert kontrollert studie. 2020 Nov;52(9):863-872. doi: 10.1002/lsm.23225. Epub 2020 17. februar. Lasers Surg Med.
3. TF De Moraes 1, JCC Filho 1, JC Oishi 1, L Almeida-Lopes 2, NA Parizotto 3, GJ Rodrigues 4 Lasers Med Sci. Energiavhengig effektforsøk av fotobiomodulering på blodtrykk hos hypertensive rotter. Jul 2020;35(5):1041-1046. doi: 10.1007/s10103-019-02883-5. Epub 2019 29. oktober.
4. Lasere med Sci. Tereza C Buzinari 1 2, Thiago F de Moraes 3, Evelin C Cárnio 4, Luciana A Lopes 5, Helio C Salgado 6, Gerson J Rodrigues 3. Fotobiomodulering induserer hypotensiv effekt hos spontant hypertensive rotter. 2020 april;35(3):567-572. doi: 10.1007/s10103-019-02849-7. Epub 2019 8. august.
5. Manuel Stern 1, Melanie Broja 1, Roberto Sansone 1, Michael Gröne 1, Simon S Skene 2, Joerg Liebmann 3, Christoph V Suschek 4, Matthias Born 3 5, Malte Kelm 1, Christian Heiss 1 2 6. Eksponering for blått lys reduserer systolisk blodtrykk, arteriell stivhet og forbedrer endotelfunksjonen hos mennesker. Eur J Prev Cardiol. 2018 Nov;25(17):1875-1883. doi: 10.1177/2047487318800072. Epub 2018 10. september.
6. Yevhen L Kovalenko 1, Lesya A Rudenko 2, Oksana K Melekhovets 1, Antonina D Chepeliuk 1, Iurii V Melekhovets 1. Effektivitet av hyperurikemi-korreksjon ved lavnivå laserterapi ved behandling av arteriell hypertensjon. Wiad Lek. 2018;71(7):1310-1315.
7. Yoshiharu Umeda BLODTRYKK STYRES AV LAVT REAKTIVT NIVÅ DIODELASERTERAPI (LLLT). LASERTERAPI/Volum 2 (1990) Utgave 2/Artikkeloversikt

Forfatter: Fredrik Paulún